Powerlifting

 El powerlifting o levantamiento de potencia es una disciplina de fuerza en la que básicamente debemos levantar el mayor peso posible en tres movimientos básicos diferentes. Estos movimientos son el press de banca, la sentadilla y el peso muerto.

Era una forma sencilla de demostrar la fuerza sin tener que recurrir a movimientos complejos de halterofilia que requerían de gran técnica. Comenzó como una demostración entre compañeros y, poco a poco, se fueron organizando pequeños torneos hasta que, a mediados de los sesenta, tuvo lugar la primera competición nacional.

La competición: reglas y funcionamiento

A día de hoy la competición se desarrolla en tres eventos (sentadillas, press de banca y peso muerto) en los que cada participante tiene tres oportunidades para levantar el máximo peso posible. El levantamiento válido más pesado será el que contará para la prueba y para el total habiendo un ganador por cada uno de los movimientos y por la suma de los tres. En caso de empate ganará el levantador con menor peso corporal.

Como curiosidad solo decir que en sentadillas se obliga a realizar una sentadilla profunda en la que la cadera debe quedar por debajo de la parte más alta de la rodilla y además se prohíbe cualquier movimiento de la barra sobre los hombros después de comenzar el movimiento.

En press de banca, por ejemplo, no se puede rebotar la barra sobre el pecho, levantar el glúteo o hombros del banco durante el movimiento ni fijar los pies en el banco lo cual es una prueba de que las piernas ayudan en un levantamiento de press de banca.

Falcon Victor . (.). Todo lo que tienes que saber sobre Powerlifting. 03/03/2022, de Vitonica Sitio web: https://www.vitonica.com/entrenamiento/todo-que-tienes-que-saber-powerlifting-historia-reglas-como-ha-cambiado-entrenamientos-fuerza